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【养生馆】爱护眼睛
发布时间:2019-07-10
 
   

随着假期来临大家看手机看电脑的时间也逐渐增多对于护眼也应当有所了解护眼就是要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒

1, 1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润。 2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离,从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。3、在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。

2,1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房,则需注意换气,大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。 2、电脑不应放置在窗户的对面或背面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气

养 生

3,1、光线充足光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)2、反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素b(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。多做眼保健操有时间在家里多做眼保健操,这样使眼睛不起就不疲倦。

最后祝愿大家保护好眼睛,记得多做眼保健操哦。

编辑排版:葛志韬

审核:杨乐

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