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3大运动,都是医生眼中的“降糖药”!不少人已经用上
发布时间:2019-03-01
 

糖尿病是我们现在生活中的一个很常见的疾病,在患上糖尿病之后,患者可以通过运动来辅助控制血糖。那么,哪些运动是适合糖尿病患者的?在运动的时候存在哪些禁忌呢?今天就为大家一一讲解。

3大运动,都是医生眼中的“降糖药”!不少人已经用上

适合糖尿病患者的运动:

1、游泳。

游泳是个很不错的运动,对于糖尿病患者也同样适合。但是需要注意的是,在游泳的时候要选择适合自己的运动量,不要勉强自己去进行太过高强度的游泳锻炼。对于比较年轻一些的患者而言,每周可以根据自己的体能多进行高强度的锻炼,但是对于那些年纪比较大的人群来说,就不建议太过高强度的游泳锻炼了。

2、散步。

散步是一个很适合糖尿病患者的运动方法,并且随时随地都可以进行。只需要准备一双合适的运动鞋就可以进行了。对于一些本身不爱运动的人来说,建议可以先从散步开始。在刚开始的时候可以每次散步15分钟,再逐渐的增加到半个小时甚至是一个小时。每天给自己定个小目标,每天进步一点点就可以了。

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3、平衡锻炼。

很多糖尿病患者会随着病程的发展,平衡能力会变得越来越差。并且糖友脚部的知觉会变得越来越差,平衡能力会受到很大的影响。所以很多糖尿病患者会出现走路不稳的情况。在生活中可以多进行一些平衡力的锻炼,对于解决这个问题是有一定帮助的。可以选择在桌子椅子的附近,单脚站立,做做“金鸡独立”。在能够很稳的站好之后,再试试闭上眼睛看看能不能站住。需要注意的是,做这个运动要注意安全,最好有人在旁。

运动虽好,都运动方法不对反而会得不偿失,那么糖友在运动的时候有哪些禁忌呢?

1、不要过量运动。糖尿病患者运动要选择适合自己的,要注意量力而行。注意每一次运动之后不要感觉到特别的疲劳,以及肌肉没有很明显的酸痛感为宜。如果你每次锻炼之后肌肉酸痛感都很明显的话,那么是很不利于你长期坚持的。

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2、在运动的时候最好不要空腹,最好随身携带一些糖果。在运动之后如果有出现低血糖的时候,要及时的补充糖分。

3、不要把降血糖这个事情都依赖于运动上,运动只是起到一个辅助的作用。最主要的还是要用药来降糖,对于一些有严重并发症的人群。盲目的进行运动可能会加重原先的症状。

4、运动的时候不要三天打鱼两天晒网的,今天感觉还不错就暴练几天。然后感觉到身体很疲惫,就不想再动了。这样其实是起不到辅助作用的,对于病人而言,运动最主要的还是要长期坚持才能看到效果。

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