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又到春季“拔高期”,做到这三好,成功助力孩子长身高
发布时间:2019-07-09
 

又到春季“拔高期”,做到这三好,成功助力孩子长身高

在所有的成长问题里,“长个”可能是为数不多的大人小孩都关心的话题之一,就连我家那个身高一直遥遥领先的大宝,都曾为舅舅一句“淋点春雨能长高”的戏言,淋了小半天的雨发了两天烧呢。研究表明3-7月份人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,有利于孩子生长,是一年之中孩子长个速度最快的时期。现在已经到了春天,正是孩子的“拔高期”,不少家长已经开始卯足了劲儿地给孩子煮各种鱼汤、骨汤补充营养,但结果往往欲速不达,我觉得对长个助力最大的其实是以下三个方面:

又到春季“拔高期”,做到这三好,成功助力孩子长身高

吃好

有的家长会说各种鱼汤、骨头汤不就是在“吃好”吗?其实这些鱼汤、骨头汤虽然含的钙物质比较多,但是从成分上来说多是游离钙,也就是不易被吸收的钙,骨头汤最大的好处是长胖而不是长高。

我们所说的是“吃好”,是指要合理膳食、营养均衡。家长在“吃”上花的心思,应该放在搭配既营养又好消化、食材丰富多样的食物上,多注意补充含钙丰富的食物,如芝麻酱、牛奶、各类豆制品和绿叶蔬菜等,能促进宝宝骨骼发育。

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想让孩子长高,特别需要保证钙、维生素D和锌的充足摄入。钙是维持骨骼健康的重要成分,在儿童青少年时期尽早补充足量的钙,对于儿童的身高发育及成年期的骨质健康都有一定的好处;维生素D可以调节钙磷代谢,促进钙的吸收和骨化。儿童缺乏维生素D时可导致佝偻病的发生;锌则是维持人体正常生长发育和组织再生的重要物质,锌缺乏会导致儿童生长发育迟缓或停滞。

要真正做到“吃好”,还得帮孩子建立良好的饮食习惯,比如三餐规律、不偏食挑食、选择健康零食。这样才能保证娃儿们的进食质量,预防营养过剩或营养缺乏。

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睡好

长个离不了生长激素,它可以促进机体的合成代谢,有助于骨骼细胞的增殖,加速骨与软骨的生长。研究表明生长激素的分泌与睡眠有关。生长激素会集中在夜晚入睡后的时间分泌,且入睡后1-2个小时分泌开始显著增高,之前有数据说晚上10点—12点则是生长激素分泌最旺盛的时候,后来有专家专门辟谣过。我倒是觉得,不管这个数据是不是真实,早睡早起,每天至少保证8个小时的高质量睡眠都是必须的。

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玩好

这个“玩”,指的是户外运动,我们常说“晒晒太阳补补钙”, 从科学角度来说,阳光中的紫外线能促进维生素D的合成,而维生素D能促进钙的吸收,从而达到补钙的效果。此外,运动有效刺激食欲,有助于孩子进食。尤其是跳跃性的运动,更是孩子长高的好“拍档”。宝爸宝妈们可以根据自家孩子年龄阶段,选择适宜的运动。现在春天来了,天气暖和而且阳光很好,带着娃儿们出门撒个欢,在草地上跑跑、跳跳绳等,也都是很好的促进长高的活动。

又到春季“拔高期”,做到这三好,成功助力孩子长身高

​但是要注意的是即便晒太阳有很多好处,也不要在太阳底下暴晒,以防宝贝娇嫩的皮肤被晒伤,并且晒太阳的时间也不宜太长,半小时到一小时即可。

都说身高是”七分天注定,三分靠打拼”,希望自家宝贝快快长高的家长们,让我们都赶紧抱好春天的大腿吧!如果您有更好的意见或者建议,欢迎在下方的评论区留言喔。

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