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如果过了50岁,还有四大习惯,脑梗十有八九会上门,别怪没人提醒
发布时间:2019-03-10
 

脑梗一种高复发率、高致残率、高死亡率的血管疾病,多发于50岁左右的男性。

如果过了50岁,还有四大习惯,脑梗十有八九会上门,别怪没人提醒

有相关统计数据显示,我国每年死于心脑血管疾病的患者数量呈现逐年上升趋势,其中脑梗所占的比例非常大。

所谓“血管健康人长寿”,脑血管堵塞是引发脑梗的源头,所以,想要预防脑梗,就要从养护血管和清理血管垃圾入手。

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如果过了50岁,还有四大习惯,脑梗十有八九会上门,别怪没人提醒:

1、长期抽烟酗酒

之所以把抽烟酗酒放在第一位,是因为这两个习惯大多人男性都有,并且不认为其对身体会有多大的伤害。

其实根据调查显示,患有脑梗的人群中大多数人都有长期抽烟酗酒的习惯。

抽烟会导致人体血液当中的纤维蛋白含量明显上升,增加血液粘稠度,酗酒会刺激血管,致使血管收缩,两者会起到相互促进的作用,所以为了健康,一定要戒烟限酒。

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2、长时间久坐

因为工作性质的关系,很多人会说久坐难以避免,但其实我们日常可以有意识的稍微活动一下。

因为长期久坐会导致下肢血液循环减缓,出现大脑供血不足等情况,一旦血栓堵塞脑血管,就会发生脑梗;

此外,血流减慢还会导致脂肪酸积聚在血管内壁上,易阻塞心脏的血管。

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3、偏爱动物内脏

不少人偏爱动物内脏,日常喜欢吃脑花、羊杂汤等,其实这类食物对身体的确是有好处的,具有补充钙和蛋白质以及有补血等作用。

但是之所以不建议多吃,是因为其胆固醇的含量很高,长期摄入,会增加血液中脂肪的含量,造成血管壁上垃圾增多,出现血栓。

增加心梗、脑梗的发生率。

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4、压力大,精神紧张

现在人的生活压力比较大,精神容易长期处于紧张的 状态。

研究发现,如果机体长时间处在紧张、激动或者疲劳的状态中。此时,就有可能会引起血管痉挛的发生,从而影响到人体正常的血液循环,最终诱发血栓的形成。

血栓是导致各种心脑血管疾病的元凶。

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脑梗发生前,头部会有三个信号,希望你能够抓住:

第一个:头痛剧烈

脑梗发生前,脑血管部分被堵塞,就会出现头痛频发的情况。

甚至出现抽搐、昏迷、嗜睡等,甚至因咳嗽用力都会加重头痛,一旦发生昏迷,脑梗就很容易上身。

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第二个:眼前发黑

由脑梗引起的眼前发黑往往是一过性的,有的持续几秒钟或者是几分钟,然后会慢慢的恢复状态。

有的患者并没有恶心呕吐以及头晕的现象,却出现短暂性的视网膜缺血症状,这主要是因为脑血管疾病的恶化而造成。

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第三个:舌根发硬

这种情况在医学上被称作运动型失语,是因为脑血管堵塞引起的大脑供血不足造成的。

大部分人在发病前会出现舌根发硬,表达不清的情况,还有一部分人根本听不懂他人的讲话,这时候就要注意了,可能脑梗来了。

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想要预防脑梗,补充三物,做好两件事:

补充三物:

1、补充α-亚麻酸

来源:苏子油、核桃油,橄榄油

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

增加摄入α-亚麻酸,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,起到平衡脂肪酸摄入,预防慢性疾病的作用,所以日常一定要注意补充。

研究表明,苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物,α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。每天食用5-10ml苏子油,即可满足身体对α-亚麻酸的需求。

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2、补充水分

水分,是人体重要的组成部分,想要血液正常流动,水分是必不可少的,是血液最好的“稀释剂”。

喝好水,有助于血液健康,对预防血管堵塞,十分有益。

一天中最重要的一杯水就是在早上,经过了一夜的休息,早上起床后,人体体液消耗过多,处于缺水的状态。

此时,血液容易粘稠,容易形成血栓,堵塞血管,所以早起后要养成喝杯水的好习惯。

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3、补充茶水

建议50岁左右的人,日常以茶代酒,不仅可以避免酒精对血管的伤害,茶水对于血管还有其独特的作用。

养护血管,可以选择绿茶,研究发现,绿茶中的儿茶素,能降低人体胆固醇及甘油三酯的量,还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。

并且喝点绿茶,还可以减少身体对脂质的吸收,降低身体中总胆固醇的含量。

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做好两件事:

1、常做运动

运动可以增强血管的弹性,避免血管硬化,但是不建议选择非常剧烈的运动,可以快走、慢跑、游泳等,身体可以接受,还可以养护血管。

常常运动,可以改善身体的血液循环,可以抑制交感神经活动,让人在正常状态下心律变慢,减轻心脏的负担。

世卫组织数据表明,比起每周步行<1小时的65岁以上老人,每周步行≥4小时的,心血管发病率低69%,病死率低73%。

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2、控好血压

正常人的血压大多数是80-120mmHg,当血压突然出现异常,一定要警惕。

不管是血压突然升高或者是降压过度,都会造成脑血管的堵塞。

血压突然持续升高到200/120mmHg时,或者突然下降到80/50mmHg以下时,都要注意,可能是脑梗要来。

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