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怎样训练拉丁舞的腿速(上)
发布时间:2019-04-19
 


为了增强动作的力度和延伸时间,腿速在拉丁舞基本动作训练中非常重要。



出步时间的往往和这些因素有关:你的肌肉收紧程度,重心的移动和分配,主力脚发力和身体的紧张程度。


肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快。



后背肌收的越紧,后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速订也将越快,也脚的速度也快了。



为取得较好的速度,训练中要注意四个方面:


1.尽量把身体拧到极限。


2.后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。 



3.多注重训练重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。


4.主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。




 

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编辑 (文) / 丁丁




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