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冬季养生粥
发布时间:2019-04-11
 

冬天养生粥

过了腊八就是年

冬天就要来了,要赶紧开始养生了,把身体养得棒棒的,每天暖暖的对抗寒冷的冬天。在这么寒冷的冬天里面,给自己来一碗热气腾腾的养生粥,想想都非常的美妙。今天,小编要给大家介绍几款养生粥的配方,大家赶紧存起来哦。天冷的时候不想下厨,把所有食材全部准备好,丢进熬粥的锅里面,然后烤着火,看着电视,静静的等待着美味的粥出锅就好,多么好的提议啊。那接下来就一起来看看我们的养生粥食谱吧!

鸡肉青菜粥:

材料:大米50g、清水适量、香油几滴、鸡胸肉100g、姜1片、胡萝卜少许、生菜2片、生抽1勺、料酒1勺、盐适量。

做法:大米洗净后用水和几滴香油一起浸泡1个小时。鸡胸肉切成鸡肉丁,胡萝卜、姜和生菜都切成丝。把鸡肉丁和姜丝一起,放入生抽和料酒以及少许盐搅拌均匀,腌制半个小时。腌制好了之后跟胡萝卜还有生菜丝一起放入米中,直接开始煲粥就可以了。

南瓜小米粥:

材料:南瓜500g、小米200g、枸杞10g、纯净水500g。

做法:把南瓜切成小块小块的,用水浸泡1个小时。准备好锅,把南瓜和浸泡的水一起倒进去,用大火烧开了之后转到中火继续炖,直到南瓜炖烂。把小米洗干净放进去,继续炖20分钟左右。最后放入枸杞,再继续炖10分钟的样子,中间要不时的搅拌一下,直到南瓜完全炖烂,跟小米融到一起就可以了。

八宝粥:

材料:黑米20g、红豆30g、薏米30g、白玉米糁30g、燕麦30g、荞麦20g、莲子2g、枸杞1g、水1.5升

做法:把这些材料混合洗干净后,浸泡半个小时,如果炖锅比较慢的话,可以浸泡一个小时。我一般用高压锅,就浸泡半个小时,然后用高压锅开大火煮,等到它高压锅出气了之后,改成小火,再继续炖10到15分钟左右就可以了。

小米红豆粥:

材料:小米100g、红豆40g、冰糖适量、枸杞适量。

做法:把小米和红豆洗干净,然后用水泡一晚。如果泡的过程中水面上会漂浮上来一些小米或者杂物捞干净。然后把红豆先放下锅,加入适量的冷水,先把红豆煮到半熟,再把小米放进去一起煮,如果水感觉不太够的话大家可以适量的加一些,用小火熬熟就可以了,冰糖适时加进去,最后可以撒上几粒枸杞装饰。

红枣山药粥:

材料:山药豆30g、红枣6颗、大米60g、水适量。

做法:把上面准备好的材料都洗干净,红枣记得把核去掉,一起加入熬粥的器具里面,加入适量的清水一起煮就好了。

红薯杂粮粥:

材料:大米适量、棒渣1小时、燕麦1把、红薯1块、水适量。

做法:把红薯切成小块小块的,把所有的食材都洗干净放入熬粥的器具里面,红薯也放进去,加入适量的水,一起煮熟就可以了。

黑米杂粮粥:

材料:黑米1小把、糯米1小把、黑豆1小把、红豆1小把、花生1小把、红枣3颗、葡萄干适量。

做法:把所有的材料的都洗干净一起放到锅里,加入适量的清水,一起煮熟就可以了。

END
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