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孕期体重失控妈咪面临N多危险!胎宝健康妈咪不胖才最高境界!
发布时间:2019-11-07
 

闺蜜小恩前天给小编打电话聊天,小恩吐槽:孕前98,生时178,孕期胖了整整80斤!

怎么样快胖出另外一个我了?一天除了吃就是吃,好可怕啊,不知道还瘦的回去不?

孕期体重失控妈咪面临N多危险!胎宝健康妈咪不胖才最高境界!

很多人认为:

准妈咪是世界上最幸福的人,

每天可以不顾及的吃吃吃。

But,

作为一个胖妈妈的忧伤,

你们懂吗?

胖妈妈要面临的N多危险,

你知道吗?

孕期体重失控妈咪面临N多危险!胎宝健康妈咪不胖才最高境界!

对于准妈咪来说:孕期肥胖将面临妊娠高血压、妊娠糖尿病、剖宫产几率高等风险。

对于胎儿来说:可能造成巨大儿,宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病的可能性增加。

很多孕前就在“微胖界”徘徊的准妈们,怀孕后体重更是完全控制不住的疯涨。

如何能让胎宝健康妈妈不胖?今天,我们一起来学学孕期养胎不胖的安全技能!

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健康饮食方式

日常饮食保持“食物多样性”原则,均衡摄入营养,每天蔬菜不能少。适量吃水果,尽可能选择含糖量少的水果,每天不超过250克。

少食多餐,清淡饮食。摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式,建议水煮、清蒸等烹饪方式,限制盐的摄入量。用脱脂或低脂牛奶代替全脂奶,避免摄入多余热量。不喝饮料、少吃甜食。

适当运动锻炼

运动能帮助准妈咪在孕期保持较好的身材,防止孕期增加不必要的体重。同时,孕期适当锻炼,有利于准妈咪顺产,还能让孕妈咪在产后更容易恢复运动习惯,有助于产后快速减重。

孕中期准妈咪可做些有氧运动,如散步、游泳、瑜伽等,这些运动对孕妇和胎儿都有利,帮助燃烧卡路里,预防体重增长过快。

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做好体重管理

整个孕期妈咪增重最好在8-12公斤,要因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。每月增加不宜超过2公斤。

家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。做到心里有数。如果体重增加迅速,要注意做好相应措施,减缓增长速度。

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按时进行产检

孕期过肥胖伤胎又伤己,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。看胎儿发育情况是否良好,如果发生巨大儿的危险,要在医生的建议下做好措施。

妈咪们不要因为产检要称体重,就不吃东西了。孕期饥饿对妈咪和宝宝都不好哦!饥饿会影响产检项目结果。

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